داوطلبان کنکور سحری چی بخورند؟
منظومه دانشپژوهان علامه امینی؛ داوطلبان کنکور بویژه دانش آموزان پایه دوازدهمی روزه دار، که امسال قرار است برای نخستین بار در این ماراتن شرکت کنند باید در ایام ماه مبارک رمضان که متقارن شده با روزهای طلایی باقی مانده به این آزمون نکاتی را بویژه در زمان سحر و اغذیه ای که در این زمان مصرف می کنند درنظر گیرند، که در ادامه به تشریح آن می پردازیم.
نتایج درخشان کنکور طی ۱۰ سال اخیر
سحری تمام و کمال به دور از استرس
اولین گام در باب اغذیه کنکوری های روزه دار در ماه مبارک رمضان لزوم میل کردن سحری و اختصاص زمان کافی برای آن در نهایت آرامش و دور از استرس است.
آنچه که در طول ایام ماه رمضان در رابطه با افزایش توان روزهدار در امر مطالعه اهمیت دارد، این است که فرد روزهدار بداند چه مواد غذایی مصرف کند تا در طول روز دچار نوسانات قند خون نشود؛ پس یک نکتهی کلیدی این است که در وعدهی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر شلهزرد، حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قندهای مرکب نظیر نان، برنج و ماکارونی استفاده شود؛ چرا که مصرف قندهای ساده به سرعت، سبب افت قند خون میشود، لذا مطالعه کننده در همان ساعات ابتدایی روز دچار افت قند خون شده و این مسأله، سردرد و عدم تمرکز در یادگیری را به همراه دارد.
بهترین تغذیه برای دوازدهمی ها چیست؟
البته مصرف شیر ولرم، چه در وعدهی سحر و چه افطار، می تواند بسیار مؤثر باشد.
بهترین غذا در سحری
سحری یکی از بهترین و مهم ترین وعدههای غذایی در ماه مبارک رمضان، است و بهترین غذا در این وعده شاید ماکارانی باشد.
ماکارانی حاوی نشاستهای است که دیر هضم بوده و مدت زمان بیشتری فرد را سیر نگه میدارد، به طوری که بعد از مصرف این وعدهی غذایی، فرد حدود ۶ ساعت احساس گرسنگی نخواهد کرد.
به طور کلی، مواد غذایی نانی، بهتر از مواد غذایی حاوی برنج، سبب سیری و افزایش تمرکز داوطلب روزهدار خواهد شد.
بهترین بازده در روزهای ماه رمضان چه زمانی حاصل می شود؟
هدف اصلی در ماه مبارک رمضان این است که در طول ساعات ابتدایی روز که داوطلب بیشترین توان یادگیری را دارد، غذای اصلی مغز یعنی قند گلوکز تأمین شود، پساز این رو اگر میخواهید بهترین بازده را در ساعات ماه مبارک رمضان داشته باشید، به جای مصرف مواد غذایی گوشتی در وعدهی سحر، از مواد غذایی نشاستهای نظیر سیبزمینی، نان، برنج و به خصوص ماکارانی استفاده کنید.
بررسی ویژگیهای مركز تخصصی كنكور علوم انسانی دبیرستان علامه امینی
تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان
تنظیم آب بدن فرد از نکات مهم برای تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان، است.
برخی به اشتباه فکر میکنند که در وعدهی سحر باید آب بسیاری نوشید، غافل از این که توصیه می شود داوطلبان کنکور به جای مصرف این میزان آب، مواد غذایی استفاده کنند که سبب دفع آب از بدن نشود.
زمان برگزاری کنکور سراسری ۹۸ به تعویق نمی افتد
به عنوان مثال، مصرف چای به دلیل دارا بودن مقادیر بالای کافئین، دفع ادرار را افزایش داده، لذا فرد دچار بیآبی و تشنگی میشود.
البته این موضوع را در نظر بگیرید، چنانچه بسیار علاقمند به مصرف چای در وعدهی سحر هستید، حتماً آن را کمرنگ بنوشید تا غلظت کمتری از کافئین به بدن وارد شود.
یکی از بهترین مواد غذایی که سبب نگهداری آب در بدن و رفع تشنگی در ساعات روز ماه مبارک رمضان میشود، مصرف میوهجات و سیفی جاتی نظیر زردآلو، هلو ، انگور و هندوانه در وعدهی سحر است.
شایان ذکر است، جهت افزایش تمرکز و تأمین قند کافی برای سلولهای مغزی داوطلبان، چه در وعدهی افطار و چه در وعدهی سحر، از نان سبوسدار نظیر نان سنگک استفاده کنید؛ چرا که نان سنگک به دلیل دارا بودن سبوس، کمتر سبب افت ناگهانی قند خون خواهد شد.
- آزمون وردوی پایه دهم ویژه ادونس و بورسیه
- آزمون ورودی تکمیلی دبیرستان علامه امینی برگزار شد
- برگزاری آزمون ورودی تکمیلی دبیرستان علامه امینی
- مرحله اول آزمون ورودی سال تحصیلی 1402 – 1401 دبیرستان پسرانه علامه امینی برگزار شد
- تصاویری از برگزاری اولین مرحله آزمون ورودی دبیرستان علامه امینی در سال 1401
- نتایج درخشان دبیرستان علامه امینی در کنکور سال تحصیلی 99 – 1400
- ثبت نام آزمون ورودی سال 1401 دبستان و دبیرستان آغاز شد
- کسب مدال جهانی المپیاد نجوم کلمبیا 2021
- کسب مدال برنز المپیاد تفکر و کار آفرینی
- نفر برتر پذیرفته شده در مرحله اول المپیاد جغرافیا سال تحصیلی 1400-1399
- پذیرفته شدگان دبیرستان علامه امینی در مرحله نخست المپیاد نجوم سال 1400-1399
- برگزیدگان مرحله اول المپیاد زیست شناسی 1399 دبیرستان علامه امینی
- پذیرفته شدگان مرحله اول آزمون المپیاد فیزیک 1399 دبیرستان علامه امینی
- اعلام نتیج نفرات برتر المپیاد ریاضی 1399
- اسامی نفرات برتر دبیرستان علامه امینی که در مرحله نخست المپیاد شیمی سال 1399 قبول شدند
- ستارگان درخشان المپیاد کامپیوتر سال 1399 دبیرستان علامه امینی
- نتایج دانش آموزان دبیرستان علامه امینی در المپیاد علوم زمین
- ستارگان دبیرستان علامه امینی در المپیاد سلولهای بنیادی و پزشکی بازساخت سال 1399
- حضور درخشان دانش آموزان علامه امینی در المپیاد تفکر و کارآفرینی
- اعلام نتایج مرحله اول المپیاد علمی کشوری بهمن ۹۹
- آزمون وردوی پایه دهم ویژه ادونس و بورسیه
- آزمون ورودی تکمیلی دبیرستان علامه امینی برگزار شد
- مرحله اول آزمون ورودی سال تحصیلی 1402 – 1401 دبیرستان پسرانه علامه امینی برگزار شد
- تصاویری از برگزاری اولین مرحله آزمون ورودی دبیرستان علامه امینی در سال 1401
- نتایج درخشان دبیرستان علامه امینی در کنکور سال تحصیلی 99 – 1400
- ثبت نام آزمون ورودی سال 1401 دبستان و دبیرستان آغاز شد
- کسب مدال جهانی المپیاد نجوم کلمبیا 2021
- کسب مدال برنز المپیاد تفکر و کار آفرینی
- نفر برتر پذیرفته شده در مرحله اول المپیاد جغرافیا سال تحصیلی 1400-1399
- پذیرفته شدگان دبیرستان علامه امینی در مرحله نخست المپیاد نجوم سال 1400-1399
- پذیرفته شدگان مرحله اول آزمون المپیاد فیزیک 1399 دبیرستان علامه امینی
- اعلام نتیج نفرات برتر المپیاد ریاضی 1399
- اسامی نفرات برتر دبیرستان علامه امینی که در مرحله نخست المپیاد شیمی سال 1399 قبول شدند
- ستارگان درخشان المپیاد کامپیوتر سال 1399 دبیرستان علامه امینی
- نتایج دانش آموزان دبیرستان علامه امینی در المپیاد علوم زمین
- ستارگان دبیرستان علامه امینی در المپیاد سلولهای بنیادی و پزشکی بازساخت سال 1399
- حضور درخشان دانش آموزان علامه امینی در المپیاد تفکر و کارآفرینی
- اعلام نتایج مرحله اول المپیاد علمی کشوری بهمن ۹۹
- برگزاری اولین نمایشگاه دستاوردهای هنری و زبان انگلیسی دبستان علامه امینی
- اطلاعیه تغییر آزمون ورودی سال ۱۴۰۰ دبیرستان پسرانه علامه امینی
- جدیدترین رتبهبندی مدارس براساس اطلاعات وزارت آموزش و پرورش
- نمونه سوالات المپیاد ریاضی جهانی
- هشدار؛ این مواد غذایی برای کنکوری ها ممنوع است!/ بهترین تغذیه برای دوازدهمی ها چیست؟
- معرفی جامع دانشکده صنعت هواپیمایی کشوری +بررسی رشتههای این دانشگاه
- روش میزان چیست و چه ویژگیهایی دارد؟
- پرطرفدارترین رشتههای کنکور ریاضی را بشناسید
- ورزشهایی مختص کنکوریها
- چه افرادی باید به سراغ رشته علوم انسانی بروند؟
- معرفی کادر علمی دبیرستان علامه امینی(ره)
- نتایج درخشان دبیرستان علامه امینی در کنکور سال تحصیلی 99 – 1400
- برخی از نمونه سوالات مرحله اول المپیاد زیست شناسی
- افتخارات مشترک دبیرستان علامه امینی و مدرسه شهید عباس راصد
- برگزاری اردوی زیارتی مشهد مقدس در سال تحصیلی 88-87
- بهترین دبیرستان تهران در تعداد قبولی المپیادهای دانشآموزی
- راهکارهایی برای قبولی در المپیاد ریاضی
- پرطرفدارترین رشتههای کنکور ریاضی را بشناسید
- تکریم دانش آموزان دبستان علامه امینی در راستای رسیدن به اصل عزت نفس
- اطلاعیه سازمان سنجش پیرامون جزئیات برگزاری آزمون سراسری ۱۳۹۸
- دانلود نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مرحله دوم المپیاد نجوم
- برگزاری جشن میلاد امام رضا(ع) در سال 1387
مطالب دانش آموزان

آیا میتوان نقاشی کودکان را نقد کرد؟

منظومه دانش پژوهان علامه امینی (ره) با شیوع کرونا و تعطیلی مدارس چه اقداماتی را انجام داده است؟

معرفی پذیرفته شدگان دبیرستان علامه امینی (ره) در مرحله اول المپیاد علمی کشوری سال تحصیلی 99 – 98

چرا زمانی که سوالات آزمون را میبینم، گویی بار اول است چنین مطلبی را میخوانم؟!|مشاوره تحصیلی دبیرستان علامه امینی (ره): بخش سوم

چرا با دیدن سوالات امتحان، تمامی جوابها از ذهنم میپرد؟| مشاوره تحصیلی دبیرستان علامه امینی (ره): بخش دوم

چرا در جلسهی آزمون نمیتوانم تست بزنم؟| مشاوره تحصیلی دبیرستان علامه امینی (ره): بخش اول

اسامی پذیرفته شدگان دبیرستان علامه امینی در دومین مرحله آزمون المپیادهای علمی کشور

اسامی دانشآموزان پذیرفته شده دبیرستان علامه امینی در دانشگاههای بزرگ کشور

اردوهای مطالعاتی 110 روزه مرکز آموزشی علامه امینی (ره) چگونه برگزار می شود؟

دیدگاهتان را بنویسید