داوطلبان کنکور سحری چی بخورند؟
منظومه دانشپژوهان علامه امینی؛ داوطلبان کنکور بویژه دانش آموزان پایه دوازدهمی روزه دار، که امسال قرار است برای نخستین بار در این ماراتن شرکت کنند باید در ایام ماه مبارک رمضان که متقارن شده با روزهای طلایی باقی مانده به این آزمون نکاتی را بویژه در زمان سحر و اغذیه ای که در این زمان مصرف می کنند درنظر گیرند، که در ادامه به تشریح آن می پردازیم.
نتایج درخشان کنکور طی ۱۰ سال اخیر
سحری تمام و کمال به دور از استرس
اولین گام در باب اغذیه کنکوری های روزه دار در ماه مبارک رمضان لزوم میل کردن سحری و اختصاص زمان کافی برای آن در نهایت آرامش و دور از استرس است.
آنچه که در طول ایام ماه رمضان در رابطه با افزایش توان روزهدار در امر مطالعه اهمیت دارد، این است که فرد روزهدار بداند چه مواد غذایی مصرف کند تا در طول روز دچار نوسانات قند خون نشود؛ پس یک نکتهی کلیدی این است که در وعدهی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر شلهزرد، حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قندهای مرکب نظیر نان، برنج و ماکارونی استفاده شود؛ چرا که مصرف قندهای ساده به سرعت، سبب افت قند خون میشود، لذا مطالعه کننده در همان ساعات ابتدایی روز دچار افت قند خون شده و این مسأله، سردرد و عدم تمرکز در یادگیری را به همراه دارد.
بهترین تغذیه برای دوازدهمی ها چیست؟
البته مصرف شیر ولرم، چه در وعدهی سحر و چه افطار، می تواند بسیار مؤثر باشد.
بهترین غذا در سحری
سحری یکی از بهترین و مهم ترین وعدههای غذایی در ماه مبارک رمضان، است و بهترین غذا در این وعده شاید ماکارانی باشد.
ماکارانی حاوی نشاستهای است که دیر هضم بوده و مدت زمان بیشتری فرد را سیر نگه میدارد، به طوری که بعد از مصرف این وعدهی غذایی، فرد حدود ۶ ساعت احساس گرسنگی نخواهد کرد.
به طور کلی، مواد غذایی نانی، بهتر از مواد غذایی حاوی برنج، سبب سیری و افزایش تمرکز داوطلب روزهدار خواهد شد.
بهترین بازده در روزهای ماه رمضان چه زمانی حاصل می شود؟
هدف اصلی در ماه مبارک رمضان این است که در طول ساعات ابتدایی روز که داوطلب بیشترین توان یادگیری را دارد، غذای اصلی مغز یعنی قند گلوکز تأمین شود، پساز این رو اگر میخواهید بهترین بازده را در ساعات ماه مبارک رمضان داشته باشید، به جای مصرف مواد غذایی گوشتی در وعدهی سحر، از مواد غذایی نشاستهای نظیر سیبزمینی، نان، برنج و به خصوص ماکارانی استفاده کنید.
بررسی ویژگیهای مركز تخصصی كنكور علوم انسانی دبیرستان علامه امینی
تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان
تنظیم آب بدن فرد از نکات مهم برای تمرکز و یادگیری در طول روزهای ماه رمضان، است.
برخی به اشتباه فکر میکنند که در وعدهی سحر باید آب بسیاری نوشید، غافل از این که توصیه می شود داوطلبان کنکور به جای مصرف این میزان آب، مواد غذایی استفاده کنند که سبب دفع آب از بدن نشود.
زمان برگزاری کنکور سراسری ۹۸ به تعویق نمی افتد
به عنوان مثال، مصرف چای به دلیل دارا بودن مقادیر بالای کافئین، دفع ادرار را افزایش داده، لذا فرد دچار بیآبی و تشنگی میشود.
البته این موضوع را در نظر بگیرید، چنانچه بسیار علاقمند به مصرف چای در وعدهی سحر هستید، حتماً آن را کمرنگ بنوشید تا غلظت کمتری از کافئین به بدن وارد شود.
یکی از بهترین مواد غذایی که سبب نگهداری آب در بدن و رفع تشنگی در ساعات روز ماه مبارک رمضان میشود، مصرف میوهجات و سیفی جاتی نظیر زردآلو، هلو ، انگور و هندوانه در وعدهی سحر است.
شایان ذکر است، جهت افزایش تمرکز و تأمین قند کافی برای سلولهای مغزی داوطلبان، چه در وعدهی افطار و چه در وعدهی سحر، از نان سبوسدار نظیر نان سنگک استفاده کنید؛ چرا که نان سنگک به دلیل دارا بودن سبوس، کمتر سبب افت ناگهانی قند خون خواهد شد.
- جابجایی ساختمان متوسطه اول
- برگزاری کلاس تشریح برای دانش آموزان دبیرستان علامه امینی
- برگزاری آزمونهای هفتگی و جامع دبیرستان پسرانه علامه امینی
- ثبتنام آزمون ورودی 1403 مدارس پسرانه علامه امینی (ره) آغاز شد
- برگزاری مراسم ایام فاطمیه در دبیرستان پسرانه علامه امینی
- حضور دانش آموزان در اردوی بازدید از نمایشگاه لوازم خانگی
- پانسیونهای مطالعاتی دبیرستان علامه امینی
- اردوی مشهد آذرماه 1402
- مجموعه سوالات آزمونهای ورودی دبیرستان علامه امینی (ره) منتشر شد
- مراسم قرائت قرآن و نماز جماعت دانش آموزان دبیرستان علامه امینی
- برپایی ایستگاه صلواتی بمناسبت ولادت حضرت زینب(س)
- معرفی کادر علمی دبیرستان علامه امینی(ره)
- اعلام نتایج مرحله اول المپیاد علمی کشوری 1402-1401
- برگزاری مسابقات فوتبال آبان ماه
- دورهمی دانش آموزان دبیرستان علامه امینی در روز دانش آموز
- هیجان دانش آموزان دبیرستان علامه امینی در لیزرتگ
- برگزاری مسابقات فوتبال صابونی دبیرستان علامه امینی
- حال و هوای دبیرستان علامه امینی در پی حمله رژیم صهیونیستی به غزه
- نتایج درخشان دبیرستان علامه امینی در کنکور سال تحصیلی 1401-1402
- جشن میلاد پیامبر(ص) و امام صادق(ع) در دبیرستان پسرانه علامه امینی
- جابجایی ساختمان متوسطه اول
- ثبتنام آزمون ورودی 1403 مدارس پسرانه علامه امینی (ره) آغاز شد
- معرفی کادر علمی دبیرستان علامه امینی(ره)
- اعلام نتایج مرحله اول المپیاد علمی کشوری 1402-1401
- جلسه توجیهی مسائل آموزشی پایه دوازدهم
- حضور عادل فردوسی پور در آخرین زنگ ورزش
- جلسات مربوط به معرفی برنامه های آموزشی و فرهنگی
- اولین روز از برگزاری کنکور آزمایشی پایه دوازدهم
- مراسم اهدای جوایز مسابقات گل کوچیک
- آزمون ورودی دبیرستان علامه امینی (ره)
- آزمون هماهنگ کشوری-اردیبهشت ماه 1402
- اردوی شمال_شهر بهشهر_دبیرستان علامه امینی (ره)
- اردوی میدان تیر-پادگان شهید انارکی
- آزمون هفتگی پایه دهم دبیرستان علامه امینی (ره)
- کلاس تشریح _ پایه دهم تجربی
- برگزاری مراسم پرفیض قرائت زیارت عاشورا
- مراسم جشن ولادت امام حسن مجتبی (ع)
- محفل انس با قرآن کریم
- صرف افطار و شام در پانسون مطالعاتی
- جلسات آشنایی با دبیرستان علامه امینی (ره)
- نمونه سوالات المپیاد ریاضی جهانی
- چه افرادی باید به سراغ رشته علوم انسانی بروند؟
- ثبتنام آزمون ورودی 1403 مدارس پسرانه علامه امینی (ره) آغاز شد
- نمونه سوالات و پاسخنامه مرحله دوم المپیاد شیمی
- ثبت نام آزمون ورودی سال 1402 دبستان و دبیرستان آغاز شد
- معرفی جامع دانشکده صنعت هواپیمایی کشوری +بررسی رشتههای این دانشگاه
- روش میزان چیست و چه ویژگیهایی دارد؟
- جدیدترین رتبهبندی مدارس براساس اطلاعات وزارت آموزش و پرورش
- معرفی کادر علمی دبیرستان علامه امینی(ره)
- نحوه برگزاری آزمون ورودی مدارس خصوصی
- افتخارات مشترک دبیرستان علامه امینی و مدرسه شهید عباس راصد
- دانلود نمونه سوالات و پاسخنامه آزمون مرحله دوم المپیاد نجوم
- برگزاری اردوی زیارتی مشهد مقدس در سال تحصیلی 88-87
- برخی از نمونه سوالات مرحله اول المپیاد زیست شناسی
- اطلاعیه سازمان سنجش پیرامون جزئیات برگزاری آزمون سراسری ۱۳۹۸
- پرطرفدارترین رشتههای کنکور ریاضی را بشناسید
- بهترین دبیرستان تهران در تعداد قبولی المپیادهای دانشآموزی
- برگزاری جشن میلاد امام رضا(ع) در سال 1387
- برگزاری اردوی يكروزه باغ عقيق در سال1387
- تصاویری از اردوی زيارتی مشهد مقدس در سال 1386
دیدگاهتان را بنویسید